sábado, 14 de março de 2015

O DIA E SEU, MULHER

Bem aventurada a mulher que cuida do próprio perfil interior e exterior, porque a harmonia da pessoa faz mais bela a convivência humana. Bem aventurada a mulher que, ao lado do homem, exercita a própria insubstituível responsabilidade na família, na sociedade, na história e no universo inteiro. Bem aventurada a mulher chamada a transmitir e a guardar a vida de maneira humilde e grande. Bem aventurada quando nela e ao redor dela acolhe faz crescer e protege a vida. Bem aventurada a mulher que põe a inteligência, a sensibilidade e a cultura a serviço dela, onde ela venha a ser diminuída ou deturpada. Bem aventurada a mulher que se empenha em promover um mundo mais justo e mais humano. Bem aventurada a mulher que, em seu caminho, encontra Cristo: escuta-O, acolhe-O, segue-O, como tantas mulheres do evangelho, e se deixa iluminar por Ele na opção de vida. Bem aventurada a mulher que, dia após dia, com pequenos gestos, com palavras e atenções que nascem do coração, traça sendas de esperança para a humanidade.

sábado, 5 de julho de 2014

Guia online com dicas para praticar caminhada

A caminhada é uma das formas de atividade física mais democrática e acessível que existe: não tem custo algum; não exige nenhum equipamento ou acessório especial; qualquer pessoa - independente de sua idade ou condição física - pode praticá-la, pode ser feita em espaços abertos, fechados ou simplesmente sobre uma esteira.

Se você não costuma caminhar, mostraremos aqui alguns bons motivos para começar, assim como algumas dicas sobre como incorporá-la ao seu dia-a-dia. Os benefícios para a saúde física e mental são inúmeros, e só temos a ganhar em fazer da caminhada um costume. Se você já é um praticante, ótimo! Indicamos alguns lugares no Estado de São Paulo que são perfeitos para quem quer caminhar, fazer trilhas e apreciar a natureza.

Parque do Ibirapuera é um local muito utilizado para a prática de caminhada e corrida na capital paulista

IMPORTANTE!

Antes de começar a caminhar (ou qualquer outro tipo de atividade física), avalie a sua saúde. Procure a orientação médica e faça os exames preliminares que forem necessários. Só um especialista saberá que tipo de exercício e intensidade serão ideais para sua condição física.

A Biblioteca Virtual lançou um guia online completo completo para incentivo às práticas de caminhada. O material traz os benefícios, os cuidados antes de iniciar a atividade física e ainda traz dicas de locais ideais para a prática.

A caminhada melhora a circulação, a pressão arterial e protege o coração. A ação também evita a osteoporose, combate a diabetes, fortalece os pulmões prevenindo inflamações e melhora a imunidade. Isso, sem contar também que evita o envelhecimento mental, aumenta a sensação de bem-estar e alivia dores.

Antes de começar a caminhar, é importante procurar orientação médica e realizar exames preliminares. Durante a prática, é aconselhável utilizar roupas leves, filtro solar e calçados adequados, sem esquecer-se da hidratação constante.

E para quem quiser começar logo, a Biblioteca aponta alguns dos muitos e inspiradores lugares que o Estado de São Paulo tem para caminhar, como parques, trilhas e áreas de lazer localizadas na capital e no interior.

Do Portal do Governo do Estado de São Paulo